Ce type de séance est idéal pour les couples ou les amis ayant un niveau de forme similaire et ne présentant pas de problèmes de santé majeurs.

Au cours de votre entraînement sur les appareils et/ou avec divers accessoires de Pilates, vous recevrez des corrections et des options de mouvements afin d’adapter l’entraînement à vos difficultés.

Cependant, votre instructeur guidera la séance de manière à maintenir un rythme et une structure d’enseignement entre ses deux élèves.

La séance créée selon vos besoins et objectifs se déroule à un rythme qui vous sied. Vous recevez une attention optimale de l’enseignant-e, le progrès et l’efficacité des séances individuelles se font ressentir rapidement en choisissant l’excellence.

Le travail au sol et sur les machines de Pilates (Clinical Reformer, Allegro Reformer, Cadillac, Exo Chair, Spring Board, Spine Corrector, Ped-o-Pull) défiera votre corps que vous repreniez la pratique d’un sport ou que vous soyez un-e athlète avéré-e.

Lors du premier cours, vous découvrirez les principes de base de la Méthode Pilates et vos habitudes posturales.

Les cours individuelles sont nécessaires en cas de difficultés de santé importantes (par exemple : ostéoporose, arthrose avancée, hernie discale, affections des tendons ou des muscles …) ou durant la periode de grossesse.

Nos cours de Pilates pour les séniors de 65 ans +  sont conçus pour offrir une expérience de bien-être holistique, alliant douceur et efficacité.

Ces séances, adaptées aux besoins spécifiques des personnes âgées, se concentrent sur l’amélioration de la posture, la flexibilité et la force musculaire et se déroulent sur le tapis avec divers accessoires (balles, cercles, foam rollers, bandes élastiques, Swiss Ball …) ou sur les appareils de Pilates appelés « Reformers ».

Grâce à des mouvements fluides et contrôlés, les participants renforcent leur équilibre et leur stabilité, tout en favorisant une meilleure coordination et une respiration plus profonde.

Dans une ambiance sereine et bienveillante, nos cours de Pilates permettent aux séniors de maintenir leur autonomie et de préserver leur qualité de vie, en la rendant plus active, plus saine et plus épanouie.

Ces cours s’adressent aux personnes en bonne santé, aimant travailler en groupe et profiter de cette énergie. Ils sont constitués de 4 personnes.

Les exercices sont exécutés debout et au sol avec divers accessoires propres à la méthode (ballon, foam roller, élastique, « Magic » Cercle, tonic ball) ainsi qu’avec Swiss Ball et Spine Corrector.

En rythme avec le groupe, vous progresserez grâce à la difficulté croissante de chaque exercice, dans une ambiance « ludique » et chaleureuse.

Dans un cadre intime et apaisant, votre instructeur, spécialement formé pour travailler avec les femmes enceintes, évaluera vos besoins et adaptera chaque exercice en fonction de votre état de grossesse, de vos capacités physiques et de vos besoins spécifiques. Cette approche individualisée garantit que vous tirez le meilleur parti de chaque séance, tout en respectant les limites de votre corps.

Les mouvements doux, exécutés avec précision et contrôle sur le tapis et/ou sur les appareils de Pilates aideront à améliorer votre posture, à vous renforcer, à soulager vos tensions musculaires, à maitriser votre stress et à mieux vous écouter afin de vous préparer aux exigences physiques de l’accouchement avec une confiance renouvelée. Vous apprendrez des techniques de respiration qui vous aideront à rester calme et centrée, même dans les moments les plus intenses.

En somme, nos cours individuels de Pilates prénatal sont une expérience enrichissante et transformatrice. C’est une merveilleuse façon de prendre soin de vous et de votre bébé tout au long de cette période spéciale, mais également en post-partum car vous allez retrouver plus rapidement votre forme et votre vigueur au quotidien.

Infos à venir !

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